补钙是一个让许多宝妈感到头痛的问题，而合理的饮食结构是补钙的重要保证。下面，介绍一些能够帮助你的宝宝迅速补钙的食物。
首选牛奶
在所有的补钙食物中，最适合婴幼儿的仍然是牛奶，不仅含有大量的钙质，而且口感适合所有宝宝的喜好。 每100毫升牛奶就含有120毫克的钙。
第二选酸奶
在所有的乳制品中，酸奶是含钙最高的一种，一杯酸奶的钙含量约为450毫克，这是普通牛奶的3倍，因此建议适量让宝宝吃点酸奶，对于提高补钙效果非常有帮助。
豆制品
对于一些不喜欢牛奶的宝宝可以多吃豆腐（含钙较高），或者绿豆（1碗才需要260克的豆子，便含有480毫克的钙质）。在日常饮食中增加豆产品的摄入量，将为孩子的骨骼发育提供必要的支持。
海产品
这其中包括各种鱼类、海虾、海藻，都是优质的补钙之选。而且海产品中的钙几乎可以100%被人体吸收。
果蔬
很多妈妈们感到惋惜，因为孩子太挑食，不想吃太多如菠菜、木耳这类纯粹的蔬菜时，可以试试帮助宝宝多吃香瓜、柿子、开心果、西瓜籽等富含钙的水果。
总结
综上所述，多食用牛奶、酸奶、豆制品、海产品、以及一些富含钙质的水果蔬菜等都是可以帮助宝宝增加钙质含量的方法，但如果宝宝缺乏钙，久而久之可能会影响骨骼的发育，严重的话会导致骨质疏松，这时候就需要及时到医院进行详细的检查，以便有针对性的进行治疗。
