当宝宝缺乏维生素B族时，可以通过饮食来补充。下面介绍几种富含维生素B族的常见食物。
1.豆类：豆类是富含维生素B族的重要食物之一。例如，黑豆、绿豆、红豆、黄豆等都富含维生素B1、B2、B3等。因此，可以适当增加豆类食品的摄入来补充维生素B族。
2.瘦肉：瘦肉中富含维生素B12、B6等多种维生素B族。因此，在给宝宝补充维生素B族时，可以适当的增加一些瘦肉类食品，例如猪肉、牛肉、鸡肉等。
3. 禽蛋类：禽蛋类中含有丰富的维生素B2、B12和蛋黄素等。因此，可以将鸡蛋、鹌鹑蛋等适量地加入宝宝的食谱中。
4.全谷类食品：全谷类食品中含有丰富的维生素B族。例如糙米、糙面、小麦胚芽等都富含维生素B族。因此，可以适当增加一些全谷类食品的摄入。
5.深色绿叶蔬菜：深色绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素B2等维生素B族。因此，可以适当增加一些深色绿叶蔬菜的摄入，例如菠菜、丝瓜等。
6.坚果和种子类：坚果和种子也含有丰富的维生素B族。例如，花生、核桃、杏仁等都富含维生素B1、B3等。
总之，当宝宝缺乏维生素B族时，可以通过饮食来补充。引入上述食品可以保证宝宝的维生素B族摄入量足够，同时也需要注意饮食的均衡和多样化。
