两岁宝宝发育迅速，需要充足的营养来支持他们的生长和发展。维生素C是一种必不可少的营养素，可以加强宝宝的免疫系统、促进肌肤和牙齿健康、增加铁的吸收等等。以下是一些富含维生素C的食物可以帮助宝宝补充足够的维生素C。
1. 水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子和葡萄柚都是极佳的维生素C来源。此外，草莓、猕猴桃、草莓、甜瓜、香蕉等等也非常富含维生素C。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、油菜等都含有大量维生素C。此外，辣椒、番茄、洋葱、土豆等其他许多蔬菜都含有丰富的维生素C。
3. 奶制品：奶制品虽然不是维生素C的主要来源，但是也是含有维生素C的食物。比如牛奶和酸奶都含有少量的维生素C。
4. 其他：除了上述的食物之外，还有一些其他富含维生素C的食物可供宝宝选择，如燕麦、坚果、全麦面包等等。
值得注意的是，宝宝吃新鲜水果蔬菜补充维生素C是最好的选择。经过过多的加工、炒制或煮熟等过程会使维生素C的含量降低，所以最好是在宝宝适口的时间段生吃新鲜的水果和蔬菜，最大程度地帮助宝宝吸收维生素C。
总结起来，宝宝需要摄取足够的维生素C来保持健康成长。通过多样化的饮食，宝宝可以从多种食物中得到足够的维生素C，有助于提高免疫力、增强体质，保护宝宝的健康。
