对于怀孕的女性来说，维生素C是一种非常重要的营养素。它可以提高免疫力、促进胎儿骨骼的生长发育、增加胎盘的供氧量、降低孕妇患孕期高血压、妊娠糖尿病和晚期流产的风险。
在怀孕初期，孕妇需要额外摄入一定量的维生素C，因为此时胎儿正在发育，并需要补充足够的营养物质。同时，怀孕期间由于孕妇身体的代谢率增加，身体消耗的维生素C也会增加，所以孕妇应该尽量保持充足的维生素C摄入量。
维生素C富含的食物有：柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、猕猴桃、草莓、青椒、柿子椒等。然而，如果孕妇的膳食无法提供充足的维生素C，可以考虑补充维生素C制剂。不过，需要注意的是，不要过量摄入维生素C，因为过量摄入会产生负面影响，如诱发胎儿牙齿发育异常等。
总之，适量摄入维生素C对怀孕妇女和胎儿的健康非常重要。孕妇在平时的饮食中应该多吃富含维生素C的食物，并在医生的指导下适当地补充维生素C制剂。
