维生素B2，又称核黄素，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它是参与体内能量代谢的重要营养素，有直接或间接地参与呼吸链的反应，将营养物质转化成能量，有助于保持神经和皮肤健康，还能起到抗氧化的作用，有助于预防癌症、心血管疾病等。
对于3岁的宝宝来说，平均每天需要摄入约0.6毫克至0.9毫克的维生素B2。具体摄入量会因个体差异而略有不同，因此建议在儿科医生或营养师的指导下，根据宝宝的身体状况和营养需求制定合理的饮食计划。
平时，家长可以通过食物来为宝宝提供足够的维生素B2。一些维生素B2含量较丰富的食物包括瘦肉、培根、松花蛋、豆类、蘑菇、菠菜等。此外，在日常的宝宝辅食中适当添加这些食材，也可以为宝宝提供更为均衡的营养。如果宝宝因为偏食或其他原因无法从饮食中获取足够的维生素B2，家长也可以在儿科医生的建议下给宝宝添加相应的维生素B2补充剂，以确保宝宝正常地生长发育。
总之，对于3岁的宝宝，适当地摄入维生素B2是非常重要的。家长应该尽量通过饮食来为宝宝提供足够的维生素B2，以帮助宝宝维持健康的身体状况。如果宝宝存在营养不均或其他身体问题，应及时咨询医生或营养师的建议，制定合理的饮食计划和补充方案，切勿随便自荐。
