在宝宝一岁的时候，补钙是非常重要的。这是因为此时宝宝正在快速生长发育，骨骼系统也在不断成长和发育，因此需要足够的营养素来支持。缺钙不仅会导致骨骼发育不良，还可能影响牙齿、心脏等器官的发育和功能。
那么，什么最适合给宝宝一岁补钙呢？如下是一些最佳选择：
1. 鲜奶：一岁以上的宝宝可以逐渐开始饮用脱脂鲜奶，有助于提高钙摄入量。但要注意不要过量，一天200-300毫升即可。
2. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙质，而且易于消化吸收，并且对宝宝的肠道健康也非常有益。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、小白菜、油菜等绿叶蔬菜也是很好的补钙食品。它们不仅富含钙质，还包含丰富的维生素和纤维素，能够促进宝宝的吸收和消化。
4. 奶酪：奶酪中含有丰富的钙质，而且味道也比较好，宝宝容易接受。但要注意的是，奶酪含有一定的脂肪，需要适量食用。
5. 鱼类：深海鱼、虾、蟹等水产品都是很好的补钙食品，其中的鱼类还含有丰富的DHA。不过，要注意鱼类中可能含有重金属和污染物，需要选用新鲜、有保障的鱼类。
除了通过食物来摄取钙质外，还可以搭配服用钙和维生素D3的保健品。但一定要遵医嘱使用，不可滥用。
综上所述，宝宝一岁补钙，应该综合考虑食品的选择，适当搭配，营养均衡，多样化。同时，还需注意合理安排饮食，避免过量补钙，以免影响宝宝的健康。
