维生素B是宝宝身体发育和运作所必需的，包括B1、B2、B3、B6和B12等。这些维生素能够促进儿童的新陈代谢，有助于神经系统和消化系统的健康，以及细胞的正常发展，缺乏维生素B会影响宝宝的健康和成长。因此，家长应该在宝宝的饮食中合理添加富含维生素B的食物。
1、肉类：肉类是维生素B高含量的食物之一，特别是动物内脏，如肝脏、心脏等，这些食物除了富含维生素B外，还含有大量的铁质，有利于提高宝宝的免疫力和血红蛋白含量。
2、蛋类：蛋类也是富含维生素B的食品源之一。蛋黄中含有大量的维生素B12，而蛋白质中含有维生素B2，每天的饮食中加入适量的蛋类能够有效地增加宝宝的维生素B摄入。
3、豌豆、大豆及豆制品：豌豆、大豆及豆制品是富含维生素B的膳食来源。其中黄豆粉含有大量的维生素B1。对于素食主义者的家庭，推荐适量添加豆制品作为宝宝的蛋白质来源。
4、谷物及其制品：全麦粉、糙米、燕麦等谷物富含维生素B，而经过精加工的白米、白面包等则几乎失去了维生素B。面包、麦片、谷类等制品都是富含维生素B的食物，其中有些品种加入了丰富的B族维生素，因而可适度地作为宝宝的补充食品。
综上所述，家长能够在宝宝的饮食中合理添加上述富含维生素B的食物。同时，为了更好地补充维生素，家长要注意科学搭配，避免发生营养失衡，防止对宝宝的健康造成伤害。
