宝宝在生长发育过程中，钙是非常重要的营养元素，对于骨骼和牙齿的发育和健康都有着重要的作用。因此，对于14个月的宝宝来说，补钙是非常必要的。那么，14个月宝宝补钙应该吃什么呢？
1、牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，还含有蛋白质、脂肪等营养成分，是宝宝补钙的首选。
2、酸奶：酸奶含有更多的机体所需的维生素D、铁、镁等元素，有助于促进钙的吸收。但是，宝宝吃酸奶的时候要注意不要选择添加了糖的酸奶。
3、豆制品：豆类食品如黄豆、豆腐等也是钙的良好来源，同时富含蛋白质和微量元素，具有一定的滋补营养作用。
4、蔬菜：富含钙质的蔬菜有海带、紫菜、菠菜、生菜、油菜等等。这些蔬菜可以配合其他的营养食品共同摄入，增加体内的钙离子。
5、各种果汁：柑橘类水果汁、葡萄汁等含有丰富的维生素C，可促进钙的吸收。
注意：尽量避免宝宝过量的摄入钙，因为过量摄入容易导致导致钙沉积在身体组织中，形成结石或骨质软化。建议妈妈根据医生的指导和宝宝的实际需要进行科学合理的钙摄入。
