对于七岁以上的儿童，骨骼生长发育比较快，因此保证摄入足够的钙对其健康成长非常重要。同时，运动量也增加了，需要更多的钙来维持骨密度和强度。以下是一些可以补钙的食物：
1.牛奶及奶制品
牛奶是最为人熟知的补钙食品之一，因为它含有丰富的钙和维生素D。其他的奶制品，如起司和酸奶也含有高量的钙。
2.豆类
豆类中的钙吸收率高且含钙量也高，例如大豆、黄豆等。而红小豆、黑豆、豌豆等也都含有不错的钙含量。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的钙含量较高，如菠菜、油菜等，这类蔬菜也富含维生素C，对钙的吸收有促进作用。
4.海产品
海产品中的钙含量也不可小觑，如海带、虾皮、小鱼干等。
5.坚果类
坚果中的钙含量不是特别高，但它们富含其他的营养素，如脂肪、蛋白质和纤维素等，也是不错的补钙选择。
总之，为七岁以上的儿童提供足够的钙很重要，除了需要多吃上述的食物之外，还要注意食物的搭配，增加多样化的膳食以获得更多的营养和钙质。同时，也要注意调节孩子的运动量和身体健康，避免出现钙的缺乏现象。
