六月宝宝补钙锌，需要有一个科学合理的饮食计划。钙和锌是宝宝健康成长的必需元素。补钙锌的食品有很多，如牛奶、豆腐、瘦肉、海鲜、蛋类等。
牛奶是补钙的好选择。宝宝每天需要500mg的钙，可以喝100~200ml的奶。如果宝宝对普通牛奶过敏，可以选择羊奶、豆奶等替代品。
豆腐也是含钙高的食品。豆腐口感细腻，十分容易消化吸收。建议每天吃50g。
瘦肉含锌量高，可以选择猪肉、牛肉等。适量摄入瘦肉能提供丰富的蛋白质和微量元素。建议每天吃30g。
海鲜中的贝类含有丰富的钙和锌，如蛤蜊、青口等。每周可以食用两次海鲜，但需注意鲜度和清洗彻底。
蛋类也含有一定量的钙和锌。宝宝每天可以吃半只的鸡蛋，不但能摄入营养，还能锻炼牙齿咀嚼能力。
此外，多食用含维生素D的食品，如鱼肝油、蛋黄等，能加强钙和锌的吸收。注意忌口辛辣刺激性食物，避免影响宝宝的消化吸收。
总之，合理选食，科学搭配，以及其他合适的方法来辅助补钙如拔河，户外活动能更好的满足宝宝的需求，让宝宝更健康成长。
