一岁宝宝是处于生长发育的关键时期，钙是宝宝生长发育所必不可少的营养素之一，对宝宝的骨骼、牙齿生长都有重要作用。但是，随着宝宝的成长，他们喜好逐渐明确，饮食习惯逐渐养成，可能有些孩子会对营养均衡的食物有所抵触，尤其是那些含钙量较高的食物。因此，家长需要有意识地为宝宝选择一些含钙量高、易被宝宝接受的食物。
1. 牛奶
牛奶是含钙量最高、最易被人体吸收的食物之一。一岁宝宝可以喝全脂牛奶，每天建议喝500毫升左右的奶，注意不要过多，以免妨碍宝宝消化。
2. 蛋黄
蛋黄中富含钙、维生素D等营养素，是宝宝补钙的很好食物补充。但宝宝的消化系统尚未完全发育，不建议给宝宝食用蛋白。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含丰富的钙元素，例如菠菜、芥菜、青菜、油菜等等。家长可以将绿叶蔬菜给宝宝煮成菜粥、汤或者蒸熟后切碎放入面条中，让宝宝爱上蔬菜。
4. 豆类
豆类中含有大量的钙、蛋白质和维生素，且豆类易于消化、吸收。家长可以给宝宝适当添加黄豆、青豆、豆腐等食品，增加宝宝的蛋白质摄入。
5. 干果类食物
干果类食物中含有各种营养物质，例如坚果（核桃、杏仁、腰果等）、干枣、干葡萄等。可以将它们用食品加工机磨成细粉，放入宝宝的膳食中。这种方法可以让宝宝喝到营养丰富的果汁，补充钙，消化吸收也比较容易。
总之，一岁宝宝的饮食应该以营养、健康、可口为主旨，需注意吸收摄入适量，不要给宝宝过多的奶，将合理的饮食营养多样化地披上孩子喜欢的色彩，并配合科学的喂养方式，让孩子健康成长。
