宝宝的骨骼和牙齿的形成离不开钙和锌的参与，缺乏这两种微量元素会影响宝宝的生长发育和免疫功能。因此，宝宝的膳食需要适量补充钙和锌，以下为您介绍如何加强宝宝的钙和锌摄入。
一、钙的摄入
1、母乳是宝宝最好的钙源，母乳中的钙含量可以满足宝宝的需要，若是宝宝已经断奶，则可以在日常食物中适量增加含钙高的食物。
2、推荐宝宝食用牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、乳酪等含钙丰富的食物。适量食用芝麻、海带、虾皮、紫菜等海味食物也可以增加宝宝的钙摄入。
3、给宝宝增加钙片等营养补充剂，但是建议遵医嘱，不可盲目服用。
二、锌的摄入
1、推荐宝宝食用肉类、鱼虾、蛋类、牛奶等含锌丰富的食物。肉类中含锌的量最高，其中猪肉、牛肉、鸡肉的含锌量较高。
2、蔬菜和水果中的锌含量比较低，但是宝宝仍需适量食用，以保证膳食的多样性。
3、若宝宝缺锌较为明显，可以在医生的建议下适量食用含锌的营养补充剂。注意补充剂的种类后期需换成含锌丰富的食物，不可长期依赖补充剂。
总之，宝宝钙和锌的摄入需要适度、均衡，在营养搭配的基础上，建议关注宝宝的适口性和口感需求，制作适合宝宝食用的食物，以便消化吸收。同时，饮食习惯的养成也很重要，建议养成一定的定时定量、多样性的饮食习惯。
