哺乳期是宝宝生长发育的关键时期，钙是骨骼发育所必须的营养。母乳中含有少量的钙，但是如果母亲的饮食不足，宝宝可能会出现钙不足的情况。那么哺乳期吃什么宝宝能补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是补钙的好选择，因为它们富含钙和维生素D。母亲可以多喝牛奶和豆浆来提高奶质量，同时也要注意不要过量饮用，否则会影响宝宝的吸收。
2. 鱼类
鱼类不仅含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还是富含钙的食物之一。 母亲可以多吃带鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼类，它们的钙含量较高。
3. 蔬菜
蔬菜虽然不如奶制品和鱼类含钙丰富，但是也是重要来源之一。其中，在钙含量高的菜品中，大家可能更为熟悉的有芝麻叶、芥菜、菠菜等。
4. 坚果
坚果也是富含钙的食物之一，尤其是杏仁、开心果、核桃等，含钙很丰富。母亲可以食用适量的坚果，以保证她和宝宝的钙摄入。
总而言之，钙是骨骼发育所必须的营养，在哺乳期如何补钙就显得尤为重要。母亲可以通过多吃奶制品、鱼类、蔬菜和坚果等富含钙的食物，从而给宝宝提供丰富的营养。同时也要注意不要过量饮用牛奶和豆浆，因为大量的钙过度摄入也容易引起钙代谢异常。
