对于7个月大的宝宝来说，钙、铁和锌是非常重要的营养物质，有助于他们健康成长和发育。下面是一些好的补钙、铁和锌的食物推荐：
1. 奶制品：对于7个月大的宝宝来说，母乳或配方奶是最好的食物。但是当宝宝开始进食固体食物时，你可以给他们尝试一些奶制品，例如酸奶和奶酪。这些食物富含钙质，可以有助于骨骼健康发育。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等绿色蔬菜富含铁质，可以帮助宝宝避免贫血的发生。你可以将这些蔬菜做成泥状或切碎为宝宝吃，或将其作为混合菜添加到宝宝的主食中。
3. 豆类：豆类如黑豆、黄豆和绿豆富含铁和锌，可以帮助宝宝大脑、肌肉和免疫系统的发育。你可以将这些豆子煮熟后捣碎成泥状，或将其作为混合菜添加到宝宝的主食中。
4. 红肉：猪肉、牛肉和羊肉富含铁质，可以帮助宝宝避免贫血的发生，并增强宝宝的免疫系统。你可以将它们切成小块煮熟后捣碎成泥状，或将其作为混合菜添加到宝宝的主食中。
5. 蛋黄：蛋黄中含有丰富的铁和锌，可以促进宝宝的肌肉和神经系统发育。你可以将蛋黄打散后加入宝宝的主食中。
6. 鱼：鱼肉富含钙和铁质，有益于宝宝的骨骼和血液健康。适当的鱼类包括三文鱼、鳕鱼和鲈鱼。你可以将鱼肉煮熟后捣碎成泥状，或将它们作为混合菜添加到宝宝的主食中。
7. 全谷类：全麦、燕麦和糙米等全谷类食物富含铁和锌，可以帮助宝宝健康发育。你可以将这些谷物磨成细粉，然后将其加入宝宝的主食中。
需要注意的是，宝宝的营养需求会随着年龄和体重的增长而发生改变。如果你有任何疑虑或担忧，请咨询当地的儿科医生。
