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宝宝哪些坚果补钙好呢?

2024-04-29 15:15:57 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1015浏览

坚果是一种富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素、矿物质和微量元素的食物。其中有些坚果也是丰富的钙质来源,如下面所述:

1. 杏仁:每100克杏仁含有232毫克钙,而且富含维生素E和健康脂肪。适量食用杏仁能够增加婴儿的钙摄取量。

2. 核桃:每100克核桃含有98毫克钙。核桃富含蛋白质、脂肪和多种营养物质,同时含有丰富的多不饱和脂肪酸,可帮助维持婴儿的健康。

3. 海松子:每100克海松子含有145毫克钙。海松子还富含健康脂肪和多种维生素和矿物质,适量食用有利于婴儿发育。

4. 银杏:每100克银杏含有166毫克钙。银杏还含有丰富的抗氧化物质,有助于促进婴儿的免疫功能。

5. 芝士松子:每100克芝士松子含有90毫克钙。芝士松子还含有蛋白质、脂肪和纤维,适量食用能够增加婴儿的营养水平。

总的来说,坚果虽然富含脂肪和能量,但适量食用对婴儿的体格发育和智力发育有益。建议父母在给婴儿食用坚果时要注意去除坚果的外壳或包装,并确保婴儿安全地咀嚼和吞咽。此外,可以将坚果加入碎肉泥或果泥中一起食用,也可以作为营养零食单独食用。

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