1月宝宝处于生长发育的重要时期，营养很重要。补充钙质对于宝宝骨骼发育非常重要，因此每天摄入足够的钙质是保证宝宝健康成长的关键。那么1月宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 母乳或配方奶
母乳或配方奶是宝宝生长发育必须的营养品。母乳含有丰富的钙质，并且容易被宝宝吸收利用。配方奶中也含有大量的钙质，可以满足宝宝的营养需求。因此，在1月龄时，宝宝应该坚持喝母乳或配方奶。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是很好的钙源，例如菠菜、青菜、芥菜等，绿色蔬菜中的钙质不仅容易被宝宝吸收，而且还含有其他重要的营养素。在蒸、煮或榨汁时，可以让宝宝更容易吸收其中的营养。
3. 豆腐和豆制品
豆腐和豆制品是非常好的钙源，特别是豆浆和豆腐。豆浆中含有大量的钙质，而且还含有丰富的蛋白质和植物性脂肪，对宝宝的生长发育有很大的帮助。豆腐、豆腐干等豆制品的钙质也非常丰富。
4. 水产品
水产品中的钙质也很高，尤其是鳗鱼、海参、海蜇等。这些水产品中的钙质不仅能够提高宝宝的钙质吸收率，还含有丰富的蛋白质和氨基酸等营养素。
综上所述，1月宝宝吃什么补钙最好，其实有很多选择。母乳和配方奶是最主要的来源，而绿色蔬菜、豆腐和豆制品、水产品等食物也可以作为丰富钙质含量的食品来选择。当然，宝宝的饮食应该根据实际情况来定期调整，按照医生或营养师的指导来进行。
