补钙是宝宝成长中必不可少的环节，特别是在22周左右，宝宝的生长速度很快，骨骼和牙齿建立和增长的需要量也很高。以下是22周宝宝补钙食物的介绍：
1. 奶类产品：奶类富含钙质，可以提供宝宝所需的补钙需求。牛奶，酸奶，奶酪，豆腐，婴儿麦片等都是不错的选择，但需注意不要给宝宝过多的奶制品，否则会造成营养不平衡。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中富含丰富的钙质，如菠菜、芥菜、韭菜、油菜、芹菜等，可以在宝宝的辅食中适量添加，提供宝宝所需的钙质。
3. 鲜果类：苹果，梨等水果富含对宝宝有好处的矿物质和维生素，有助于增加宝宝吸收钙质的能力。
4. 海产品：有些海产品中富含钙质，例如虾，贝壳类以及鱼等等，可以增加宝宝的钙质摄入量。
总之，宝宝每天需要摄入的钙质应该在500毫克左右，在22周左右的宝宝由于生长速度快，需要更多的钙质摄入量，家长可以结合以上食物，为宝宝提供充足的钙质供应，有利于宝宝的身体发育。但是需要特别注意的是，一定要避免太多的钙质摄入，以免影响宝宝的健康。
