宝宝的饮食需要均衡，包含各种营养素，其中钙质是宝宝生长发育所必需的。一般来说，小时候经常挑食的宝宝容易出现营养不良和缺钙现象，这就需要家长们给予宝宝正确的食补。
1. 奶制品
奶制品是富含钙质的重要食物之一，包括牛奶、酸奶、芝士等，大多数婴幼儿时期都需要食用。牛奶不仅含有丰富的钙质，还含有蛋白质、维生素D等多种营养素，可以用来替代母乳或配方奶。酸奶中的乳酸菌能够增强免疫力、帮助消化，还能增强食欲。芝士中含有丰富的蛋白质和钙质，个别宝宝肠胃较差，不建议食用过多。
2. 海产品
海产品特别是鱼类也是宝宝需要食用的富含钙质的食物之一，特别是含有鱼油的鱼种，如三文鱼、金枪鱼等。它们富含Omega-3脂肪酸，不仅对婴幼儿的脑部发育有助益，还能预防心血管疾病等疾病的发生。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钙质、铁质、叶酸等营养素，其中比较常见的就有菠菜、芥蓝、油菜、生菜等。食用蔬菜不仅能有效补钙，还能帮助宝宝消化和吸收其他营养成分。
4. 果实
果实中含有丰富的维生素C等营养素，如草莓、柠檬、芒果、猕猴桃等宝宝也可以适量的食用。尤其是柑橘水果，它们不仅含有丰富的钙质，还能增强宝宝的免疫力。
总之，正确的食补可以帮助宝宝摄取到足量的钙质和其他必需的营养素，身体健康，防病抵抗力增强。家长们应该关注宝宝的饮食，及时调整饮食结构，使其更加健康、全面，不仅仅是单一偏向于钙质补充。
