母乳是宝宝最好的饮食选择，但母乳并不包含足够的钙，因此妈妈在哺乳期间需要额外摄入钙，以确保宝宝的骨骼和牙齿发育良好。
通常来说，建议母亲在孕期和哺乳期间每天额外摄入1000-1300毫克的钙。这可以通过补充钙丸、多吃富含钙的食物来实现。
以下是一些富含钙的食物：
- 牛奶和奶制品（酸奶、芝士、奶酪等）
- 鱼类（鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等）
- 绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝、芦笋等）
- 豆类（豆腐、黄豆、黑豆等）
- 坚果和种子（杏仁、芝麻、瓜子等）
若您不确定自己的钙摄入量是否足够，建议妈妈咨询医生或营养师的建议，以便了解具体的饮食和补钙计划。
总之，妈妈在哺乳期间需要额外摄入足够的钙，以确保宝宝骨骼和牙齿的发育。饮食和钙片是可行的补钙方法，但务必咨询专业人士的建议。
