宝宝的成长离不开各种营养，其中包括钙和锌。钙是宝宝骨骼发育所必需的一种矿物质，而锌则是维持宝宝身体健康所必需的微量元素。一岁多的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，因此钙和锌的摄入量非常重要。那么，一岁多的宝宝怎样补锌补钙呢？
首先，宝宝的饮食要均衡，多样化。可以给宝宝食用一些富含钙和锌的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、肉类、蛋类、海产品等。特别是对于不爱喝奶的宝宝，可选择加入一些奶类制品，如酸奶、奶酪等，以增加钙和锌的摄入量。
其次，还可以给宝宝补充一些维生素D和钙剂。维生素D可以促进钙的吸收和利用，而钙剂则可以直接补充钙质，有助于宝宝骨骼发育和健康成长。不过，在给宝宝补充维生素D和钙剂时，要注意剂量，以免过量造成不良反应。
最后，除了食物和营养品的摄入，运动也是促进宝宝骨骼发育和健康成长的重要因素。适当的运动可以刺激骨骼生长，并有助于钙的吸收利用，增强宝宝的骨骼密度和力量。
总之，一岁多的宝宝在日常生活中应该保持均衡、多样化的饮食习惯，适当补充维生素D和钙剂，注重运动，才能健康成长。同时，家长还应该及时了解宝宝的营养需求，根据其特殊情况灵活调整饮食和营养补充方案。
