两岁半的宝宝是生长发育期的孩子，身体需要足够的钙质来支撑其骨骼健康发育，促进神经系统正常运转，维持心脏和肌肉等器官的功能。因此，补钙对宝宝健康成长是至关重要的。
一天应该给两岁半的宝宝补充多少钙呢？根据专家建议，这个年龄段的宝宝每天需要摄入500mg左右的钙。还要注意的是，宝宝的钙吸收率并不高，因此不能只重视摄入量，还要注意钙的来源和搭配。
以下是几点注意事项：
1.提供多样化的食物：宝宝每天需要吃到丰富多样的食物，例如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、芝士、鲜奶油、绿叶蔬菜、深海鱼等，来获得足够的钙。
2.牛奶和奶制品是最好的钙来源：对于两岁半的宝宝来说，牛奶和奶制品是最好的钙来源之一。但不要一次性给宝宝喝太多牛奶，建议一天不要超过500毫升，而且一定要选择优质的鲜奶。
3.避免碰到阻碍钙吸收的食物：宝宝摄入过多的蛋白质、钠、磷和咖啡因会影响钙的吸收，这些成分主要来自于咖啡、红肉、橙汁、碳酸饮料、薯片等食品，建议避免在宝宝的饮食中出现这些内容。
4.晒太阳以帮助钙的吸收：适量晒太阳是宝宝吸收钙的另一个方法，晒太阳可以促进维生素D的合成，而维生素D是钙吸收和利用的关键。
总之，两岁半的宝宝每天需要大约500mg的钙来维持健康成长，而且不能过多地依赖单一的来源，要给宝宝提供多样化的食物，注意搭配，避免阻碍钙吸收的食品，并且提供适当的户外运动以及晒太阳时间。
