三岁宝宝是成长期的关键时期，饮食营养对于宝宝的健康成长十分重要。钙是宝宝骨骼生长必须要的营养素之一，那么有哪些食物可以为三岁宝宝补钙呢？
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，是为宝宝补钙的最佳选择之一。三岁宝宝每天需要500-600毫克的钙，一杯250毫升的牛奶就已经提供了近300毫克的钙质。
2.豆制品
豆制品中含有大量的钙，尤其是豆腐、豆浆和豆腐干等。豆腐500毫克，豆浆200毫克，豆腐干600毫克的钙含量都非常丰富。
3.海产品
海产品中含有大量的钙，尤其是小鱼干、虾皮和海带等。小鱼干和虾皮在晾晒过程中钙质更丰富，100克小鱼干中含有900毫克的钙，海带中含有600毫克的钙。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙质含量也很高，如菠菜、青菜等，每100克的菜中钙质含量都在100毫克以上。
需要注意的是，三岁宝宝补钙还需要注意以下几点：
1.不能过量补钙，以避免超过儿童每天所需的钙质含量，导致肾脏负担增加。
2.钙与维生素D有关，快速长高的成长期宝宝还需要多进行户外活动，利用阳光照射从而帮助身体吸收维生素D。
3.合理安排饮食，补充多种营养，而不是单一的补充钙质。同时坚持有规律的饮食习惯，保证宝宝健康成长。
