3岁是孩子生长发育的黄金时期，钙是儿童生长和骨骼发育的必需营养素。儿童缺钙时，容易造成骨骼形态畸形、生长迟缓、智力低下等问题。因此，3岁宝宝需要增加摄入钙的量，以下是一些补钙的好吃的食物。
1.牛奶：是最常见的补钙食物之一，早晚喝一杯奶可以补充身体所需的钙质，且含有优质蛋白质和维生素D，促进钙的吸收。
2.豆制品：绿豆、豆芽、豆腐等都是含有较高钙量的食品，而且富含大豆异黄酮，可增加骨骼密度和强度。
3.海鲜：海鲜中钙的含量高，如虾皮、小鱼等，而且还富含多种微量元素。
4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、西洋菜等蔬菜中含有丰富的钙质，出汁或者煮粥时，可以让孩子吃的更加方便。
5.坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果都是含有钙质的食物，儿童吃的时候最好磨成粉末或者碎末混合其他食物中，效果更好。
需要注意的是，3岁宝宝的消化系统不够成熟，不适宜吃太多高钙的食物，如果摄入过多会给孩子带来不适。而且过多的钙可能与其他微量元素相互影响，影响身体的健康，因此钙的摄入应该适量，多种食物组合摄入，这样孩子吸收更好，骨骼的发育也更加健康。
