对于一岁以下的宝宝来说，钙的摄取非常关键。宝宝骨骼的发育与健康，需要足够的钙。不过，宝宝体内的钙吸收利用率较低，因此需要注意如何补钙。
1. 饮食补钙：母乳中含有丰富的钙质，因此母乳喂养的宝宝通常不需要额外补钙。如果宝宝已经开始添加辅食，可以多加入富含钙的食物，如牛奶、乳酪、豆腐、芝士、青菜、豆类等。
2. 日光浴：日光是宝宝体内合成维生素D的关键，而维生素D又是帮助钙吸收的重要物质。因此，在阳光充足的季节，让宝宝多晒太阳，每天晒太阳15-30分钟就可以。
3. 补钙剂：如果宝宝的饮食无法满足钙的需求，或者宝宝有乳糖不耐受等问题，可以在医生的建议下给宝宝添加一些适量的钙剂。
4. 制定饮食计划：根据宝宝不同年龄段和身体需求，制定适当的饮食计划，从多个方面保证宝宝的营养均衡，才能帮助宝宝更好地摄取钙质。
需要注意的是，不能将补钙视为一种简单的行为。补钙过量会对宝宝的健康产生负面影响。如果宝宝补钙过多，会出现便秘、腹胀、呕吐等现象，还会影响到宝宝的肝脏和肾脏功能。因此，需要仔细选择适宜的补钙方式，以及每天的摄入量。同时，也要根据宝宝的身体情况来决定是否需要补钙，保持适度的钙摄入。
