三岁宝宝的维生素C需求量与体重和年龄有关。目前没有建议三岁儿童需要多少维生素C，但是美国国家卫生研究院建议1-3岁儿童每天摄入15毫克维生素C。维生素C对于儿童的免疫系统、结缔组织及神经系统发育都非常重要，因此建议家长注意宝宝维生素C的摄入。
如果宝宝缺乏维生素C，会出现牙龈出血、脚踝肿胀、牙齿变黄、皮肤出现淤血等症状。 此外，维生素C的缺乏也会影响铁的吸收，进而引起铁缺乏性贫血。
维生素C丰富的食物包括橙子、柑橘、草莓、芒果、番石榴、猕猴桃、西红柿等水果和蔬菜。此外，一些儿童维生素C制剂也可以作为维生素C的补充来源。
但是，注意不要过量摄入维生素C。过量摄入维生素C可能会导致肠胃不适、腹泻等症状。因此，家长应该根据孩子的实际需求，合理安排孩子的饮食搭配，并咨询医生或营养师的意见，以避免出现健康问题。
