宝宝矮是家长们比较关注的问题，因为身高不仅仅决定着孩子的外形，还会影响着孩子的自信心。补充钙和锌是促进儿童健康发育的重要方式之一。下面介绍一些补钙锌的方法。
1. 均衡饮食
孩子从母乳或配方奶转换到辅食后，家长可以通过饮食来补充足够的钙和锌。蛋白质、钙质和锌质含量高的食品如牛奶、鸡蛋、鱼、肉类、豆制品等，都可以为宝宝提供必要的营养。此外，海鲜中富含海洋生物的微量元素，也可以为宝宝提供必要的微量元素，帮助宝宝更好的发育。
2. 经常晒太阳
日光照射可以促进宝宝肌肉骨骼的发育，增强钙的吸收。家长可以在早晨或下午，带着宝宝在室外的空气清新的地方晒太阳，每次晒太阳时间不要过长，一般每次15分钟左右即可。
3. 补充钙锌营养品
如果宝宝的钙和锌摄入不足，可以通过补充钙锌营养品来保证宝宝的营养需求。可选用补钙锌的口服液、泡腾片等形式，具体剂量和使用方法应根据儿童的具体情况和年龄来进行。
需要注意的是，补钙和锌不是一蹴而就的过程，需要长期坚持。同时，在补钙锌的同时，家长也要注意宝宝的饮食结构的调整，也不能过度补充，否则可能会造成过量的摄入，引发相关的健康问题。所以在补钙锌的过程中，家长需要根据宝宝的具体情况，选择适合自己家庭的营养补充方案，也需要注重饮食的健康均衡，保证每一次饮食都是健康的、卫生的、营养均衡的。
