年轻妈妈们都很关心孩子的营养问题，宝宝的成长离不开满足均衡的营养需求，其中钙质是非常重要的一个营养元素。而对于3岁的宝宝，选择鱼来补充钙质是一个不错的选择，但是不同种类的鱼钙含量也不同，下面就来简单介绍几种比较适合3岁宝宝食用的鱼来补充钙质。
首先，三文鱼，三文鱼是一种富含DHA等营养素，同时钙含量也非常丰富的鱼类，对于宝宝来说，无疑是一种非常好的选择。不过请注意，如果您选择食用生鱼片的话，一定要选择质量杠杠的，以免万一被细菌污染。
其次，鲑鱼，鲑鱼和三文鱼相似，也是一种钙含量非常高的鱼类，同时富含人体所需的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质。但是请注意，鲑鱼中的汞含量偏高，所以不能多食用。
第三，秋刀鱼，秋刀鱼是一种海洋鱼类，富含钙、镁、锌等矿物质，同时含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于促进孩子的发育和增强体质。
除此之外，还可以选择一些深海鱼类，例如硬骨鱼类（比如青鱼、鲷鱼等），这些鱼中的钙含量比其他鱼类要更高，可是硬骨鱼更加难吃，如果您的宝贝吃不惯的话，千万不要勉强他。
总的来说，对于3岁的宝宝来说，家长应该选择钙质含量高、汞含量低的鱼类来补充钙质，而同时也要注意鱼类的清洁、烹饪方法等方面，以确保宝宝健康成长。
