在宝宝的成长过程中，钙是十分重要的营养素。宝宝的骨骼生长和身体发育都需要充足的钙来支持。当钙摄入不足时，宝宝会面临着骨骼变形、易碎骨等健康问题。因此，宝宝的钙摄入量也就变得更加重要了。
1岁多的宝宝应该如何补钙呢？以下几种方法可以帮助宝宝更好地获得足够的钙。
1. 牛奶
牛奶含有丰富的钙质，是最常见的补钙食品之一。一岁以上的宝宝可以开始喝全脂牛奶，每天最多不超过500毫升。如果宝宝对乳糖过敏或者是乳糖不耐受的话，可以选择乳制品替代。
2. 鱼
鱼类含有丰富的钙、磷和维生素D等营养素，是非常好的补钙食品。比如青鱼、鳕鱼、银鳕鱼等都是不错的选择。
3. 豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质和钙质。对于素食主义者而言，豆制品是补钙的重要来源之一。不过需要注意，豆腐中的钙质并不是很容易被人体吸收，所以可以搭配蔬菜一起食用，或者添加醋、番茄酱等帮助人体吸收。
4. 奶酪
奶酪是常见的钙质来源之一。不过，有些儿童可能对奶酪过敏，所以需要注意观察。
5. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的钙，比如菠菜、西蓝花、绿色豆类等都是不错的选择。
需要注意的是，不论是哪种补钙方法，都需要适量。因为过量摄取钙也会对宝宝健康造成不利影响。同时，补钙的同时，还需要注意补充维生素D，以帮助钙的吸收。一般来讲，宝宝可以通过晒太阳、多食用沙丁鱼、鸡蛋等获得足够的维生素D。
