对于12月宝宝（1岁左右的宝宝），钙是非常重要的营养素之一，因为它对于孩子的骨骼发育和牙齿生长至关重要。但是，尽管我们可以通过牛奶和奶制品等常规的食品来提高孩子的钙摄入量，但在健康饮食方面仍需注意以下几个要点：
1. 奶制品
奶制品是一种非常好的来源，因为牛奶、奶酪、酸奶和奶昔等都是钙丰富的食品。宝宝可以每天喝200至300毫升的牛奶，或者尝试饮用不含添加糖和添加剂的酸奶和奶昔。
2. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜如菠菜，羽衣甘蓝、西兰花和甘蓝等还可以补充宝宝所需的钙。这些蔬菜富含不同的营养素，如维生素C、维生素A和叶酸等，可促进宝宝成长发育。
3. 坚果和豆类
除了牛奶和蔬菜之外，坚果和豆类也是富含钙的食品。例如，芝士儿童膳食牌甜饼，杏仁丁，小扁豆，绿豆和豆腐等都是好选择。
总之，宝宝每天所需的钙量为700毫克。给宝宝多种食品，以便从多个来源获取所需的营养素，每天至少喝2杯牛奶，同时添加绿色蔬菜和坚果等up。最好咨询医生和营养师的建议，以确保为宝宝提供足够的钙和其他重要的营养素。
