维生素D是人体必需的重要营养素之一，它帮助人体吸收钙和磷，有助于骨骼的生长和健康发育。而5岁的宝宝正是生长发育的重要时期，因此维生素D的摄入十分重要。那么，5岁宝宝该怎样进行维生素D的补充呢？
1.多晒太阳：阳光是最好的维生素D来源，皮肤在阳光照射下可以自行合成维生素D。建议在早晨或太阳下山后的时段晒太阳，这时紫外线比较弱，也比较容易刺激皮肤合成维生素D。每次晒太阳时间不宜过长，一般建议5~15分钟即可。
2.食物补充：在饮食中增加维生素D含量的食物摄入量可以促进宝宝身体吸收维生素D，包括贝壳、鱼肝油、蛋黄、鲤鱼、动物肝脏等，大多数含有维生素D的食物都是动物性食物。
3.口服维生素D：如果宝宝的维生素D摄入不足，可以考虑口服维生素D的补充。建议在医生的指导下选择合适的维生素D口服剂型，这个时候口服药物一定要遵循医生的剂量和用药要求，不要自己买药或随意使用。
总之，宝宝维生素D的摄入需要注意多渠道、多途径，饮食合理、晒太阳均衡、口服药品剂量准确非常重要。如果宝宝的维生素D摄入量不足，需要及时补充，以保证宝宝健康成长。
