宝宝的生长发育期间需要补充足够的钙质，特别是在婴儿期和幼儿期，此时骨骼发育最快。七月大的宝宝需要在每天的饮食中摄入足够的钙质来支持其骨骼发育和身体健康。以下是一些钙质丰富的食物和建议：
1.母乳和人造奶粉
母乳和配方奶粉都是宝宝获得足够钙质的重要来源。母乳包含钙，而且被宝宝很好地吸收。如果你选择喂养人造奶粉，确保它含有足够的钙。
2.酸奶
酸奶富含钙和其他有益的营养物质，如质优的蛋白质和维生素D。宝宝也可以尝试不同口味的酸奶。
3.芝士
芝士含有大量的钙和维生素D，但是要注意它的热量和脂肪含量。选择低脂或无脂的芝士种类，例如莫扎雷拉芝士。
4.豆腐和豆制品
豆腐和其他豆制品，如腐竹和豆腐干，是非常好的钙来源，同时也含有蛋白质和其他营养物质。
5.蔬菜
除了以上的食物之外，许多蔬菜也含有丰富的钙。例如：花菜、菠菜、豌豆、南瓜、红薯、青菜等。
除了多选择钙质丰富的食品之外，还有一些其他的建议可以帮助宝宝更好地吸收钙。例如：宝宝需要充足的维生素D以帮助身体吸收钙，富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和质优的人造奶粉等。此外，可以多带宝宝去户外晒太阳，晒太阳有助于人体合成维生素D以帮助钙的吸收。
总的来说，保证宝宝每天充足的钙质摄入，包括事吃，事摄入，日光浴，对促进宝宝身体的健康和骨骼的发育都有很大帮助。
