一岁的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，所以足够的营养尤为重要。维生素B和C是帮助身体正常健康运作的重要营养素。那么如何补充这两种营养素呢？
维生素B：维生素B是一个类别的维生素，包含了多种维生素B，如维生素B1、B2、B6和B12等等。这些维生素对于宝宝的身体有许多好处，它们可以促进身体的新陈代谢、细胞分裂和神经系统的健康发展。一岁的宝宝可以通过添加以下食物来摄入维生素B：
1. 豆类：如黄豆和绿豆等，它们富含维生素B1和B6。
2. 蛋类：鸡蛋和鹅蛋等富含维生素B12。
3. 婴儿麦片：含有维生素B1和B6。
4. 瘦肉和鱼：瘦肉和鱼富含各种B族维生素。
维生素C：维生素C可以提高人体免疫力、预防感冒和感染疾病。宝宝的身体无法自己合成维生素C，所以需要从食物中摄入。以下是一些能够提供足够维生素C的食物：
1. 柑橘类水果：例如橙子、柚子、柠檬、荔枝等。
2. 番茄：富含丰富的维生素C，同时含有其他营养成分，如β-胡萝卜素和叶酸等。
3. 红角果：有时也被称为山楂果，富含维生素C和其他抗氧化物。
4. 草莓：草莓是一种美味的水果，富含大量的维生素C和其他抗氧化成分。
综上所述，为了让一岁的宝宝获得足够的维生素B和C，父母们应该多提供上述的食物，保证宝宝获得各种营养素。若宝宝平时饮食不足，可以考虑给宝宝口服多种维生素B和C的补充剂。不过这种情况下，还是建议先咨询医生建议后再行决定。
