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宝宝13个月吃啥补钙?

2024-05-24 21:56:56 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1606浏览

宝宝13个月后,骨骼正在快速生长发育,需要充足的营养来补充体内钙质,并保证骨骼健康。下面是一些富含钙质的食物,可以让宝宝得到足够的钙质供给:

1. 奶类制品:牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙质的食物。在宝宝13个月后,可以适量引入这些奶制品,但需要注意的是,不要给宝宝喝过多的牛奶,以免引起铁吸收障碍。

2. 绿叶蔬菜:蔬菜中含有丰富的钙质,特别是绿叶蔬菜,如菠菜、小白菜、芥菜等。可以将这些蔬菜蒸熟或者用榨汁机榨汁,让宝宝易于吸收。

3. 豆类:豆类食品中也含有丰富的钙质,如豆腐、豆浆、黄豆等。适量食用这些豆类食品,有助于保证宝宝的钙质摄入。

4. 鱼类:比起其他肉类,鱼肉含有更多钙质,如鲑鱼、鳕鱼等。较小的宝宝可以将鱼肉煮烂后喂食,较大的宝宝则可以给他们适当的鱼肉块切剂配合米饭等一同食用。

5. 坚果类:坚果类食品中含有很多的营养物质,包括钙质。常见的坚果类食品有核桃、杏仁等。注意适量食用,不要过量。

综上所述,对于13个月大的宝宝,家长可以给他们适当引入奶类制品、绿叶蔬菜、豆类、鱼类和坚果类等食品,让他们得到充足的钙质,帮助骨骼健康生长。同时,也需要注意不要过量食用某些食品,如牛奶和坚果类,以免引起不良反应。

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