宝宝13个月后，骨骼正在快速生长发育，需要充足的营养来补充体内钙质，并保证骨骼健康。下面是一些富含钙质的食物，可以让宝宝得到足够的钙质供给：
1. 奶类制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙质的食物。在宝宝13个月后，可以适量引入这些奶制品，但需要注意的是，不要给宝宝喝过多的牛奶，以免引起铁吸收障碍。
2. 绿叶蔬菜：蔬菜中含有丰富的钙质，特别是绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、芥菜等。可以将这些蔬菜蒸熟或者用榨汁机榨汁，让宝宝易于吸收。
3. 豆类：豆类食品中也含有丰富的钙质，如豆腐、豆浆、黄豆等。适量食用这些豆类食品，有助于保证宝宝的钙质摄入。
4. 鱼类：比起其他肉类，鱼肉含有更多钙质，如鲑鱼、鳕鱼等。较小的宝宝可以将鱼肉煮烂后喂食，较大的宝宝则可以给他们适当的鱼肉块切剂配合米饭等一同食用。
5. 坚果类：坚果类食品中含有很多的营养物质，包括钙质。常见的坚果类食品有核桃、杏仁等。注意适量食用，不要过量。
综上所述，对于13个月大的宝宝，家长可以给他们适当引入奶类制品、绿叶蔬菜、豆类、鱼类和坚果类等食品，让他们得到充足的钙质，帮助骨骼健康生长。同时，也需要注意不要过量食用某些食品，如牛奶和坚果类，以免引起不良反应。
