备孕的女性需要充足的营养素来保证胚胎的健康发育，其中钙是非常重要的。因此，备孕期间需要加强钙的摄入。除了食物中所含的钙，还可以考虑服用钙片等钙补充剂来满足身体所需。
在宝宝出生后，随着宝宝的生长发育，尤其是在6个月之后，宝宝的膳食需要开始加强。在宝宝辅食添加阶段，一些富含钙的食物可以被推荐，例如乳制品、豆腐、鱼肉、芝士、花生等等。这些食物可以提供宝宝所需的钙，从而保证宝宝骨骼的正常发育和健康成长。
此外，为了最大限度地提高宝宝对钙的吸收率，建议给宝宝提供适当的维生素D。维生素D是钙吸收的必需物质，并且可以提高钙的利用率，因此宝宝在吸收和利用钙方面需要有足够的维生素D。
总之，在备孕和宝宝成长的不同阶段，钙都是非常重要的，因此需要对于钙的摄入有足够的了解和注意。饮食中可以多加一些富含钙的食物，同时为宝宝购买适当的钙补充剂，以满足身体的需要，有利于维持身体的健康发展。
