恭喜您，成为爸爸妈妈一年啦！如今宝宝可是开心憨厚，聪明活泼，一个月一个变化，成长如飞！
但随着时间推移，宝宝仍需要保证良好的营养，特别是缺钙是常见的问题之一。那么，什么时间段补钙最好呢？
一岁宝宝补钙的最佳时期是在早上和晚上，因为这两个时间段宝宝身体吸收钙质的能力最强。在这时段，宝宝的胃肠道和骨骼发育较为活跃，能够更有效地吸收和利用钙质。
不过，补钙也不宜过量。因为一岁宝宝的肠胃功能和肝脏功能还不够完善，长期食用过量的钙质，可能会导致肝肾负担过重，影响宝宝的健康。
家长应该了解一岁宝宝所需的钙质量，平均每天需要400毫克的钙，通过食物来获得。同时，家长也应该避免让宝宝食用含有高钙量的食物，如高钙奶粉和大量芝士等等。
因此，家长应该为宝宝提供多样化的食物，让宝宝从膳食中摄入足够的钙质。例如，可以给宝宝多喝奶，食用牛奶、豆腐、芝麻酱、青菜等富含钙质的食物，合理安排膳食，帮助宝宝获得足够的营养。
同时，家长们也应该注重宝宝的生活习惯，让宝宝多运动、晒太阳，从而增强骨骼的健康，预防骨质疏松等骨骼疾病的出现。
总之，一岁宝宝的饮食营养需要家长们特别重视和关注，有选择地为宝宝提供合理的食物和保证良好的生活方式，让宝宝健康快乐地成长。
