对于12岁的宝宝来说，补充维生素D对于其生长发育和免疫系统都有着非常重要的作用。该如何给孩子补充维生素D呢？接下来我们来看看以下几点：
1. 可通过日常饮食来补充，含有丰富维生素D的食物有肝脏、蛋黄、鱼肝油、鱼类等。
2. 家长可以带孩子经常进行户外运动，阳光下暴晒一段时间，也是有效地途径。适量的日光浴不仅可以促进维生素D的合成，而且可以增强免疫力、防止骨骼疾病的发生。
3. 如果家长无法保证孩子每日都有足够的阳光和营养素摄入，可以考虑使用儿童版的维生素D3补充剂。但是需要购买有品牌、生产厂家、标准化包装的药品，并严格按照医生的建议使用。
4. 饮食和日光浴都是补充维生素D的自然方法，因此只有在孩子存在维生素D缺乏现象时，才需要采取额外的补充措施。如果孩子健康状况良好，可以通过饮食和日常运动来满足其维生素D需求。
维生素D的摄入量需要根据孩子年龄、健康状况、性别等来确定，不同孩子对维生素D的需求量也不一样。因此，最好在儿科医生的指导下进行补充，以确保孩子健康和发育的正常进行。
