补钙对于31个月的宝宝非常重要，因为这个年龄段是宝宝骨骼发育的关键期。良好的钙吸收有助于确保孩子的骨骼健康，并促进牙齿的生长。以下是一些可以供31个月宝宝食用的富含钙的食物。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、黄油等。牛奶是最好的钙来源之一，但宝宝每天只需要饮用500毫升的牛奶，否则会影响铁的吸收。
2. 鱼类：金枪鱼、鲨鱼、鲑鱼和鳕鱼含有大量的钙和维生素D。鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的神经和视力发育。
3. 绿色蔬菜：菠菜、卷心菜、油菜、芦笋等。这些蔬菜含有大量的钙，但要注意烹饪方式，过度烹饪会导致营养流失。
4. 大豆及豆制品：红枣、黑豆、黄豆等。大豆及豆制品富含植物雌激素，有利于宝宝的生长发育。
5. 坚果类：杏仁、夏威夷果、核桃和巴西坚果等。坚果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝保持健康的身体。
在选择食物时，请确保选购优质、新鲜的食材。此外，不要过度烹饪食物，以保留最大程度的营养成分。在饮食中添加不同种类的食物可以确保宝宝获得足够的钙和其他营养素。 如果您对宝宝的饮食有任何疑问，请咨询专业的医生或营养师。
