宝宝在幼儿时期是生长发育最快的时期，特别是在1-3岁婴幼儿阶段，因为这时候宝宝的身体正处于快速发育的阶段，补钙和补锌对宝宝的发育尤为重要。
补钙：1-3岁的宝宝每天需要600mg的钙，而婴幼儿配方奶粉中通常含有钙，但是母乳和其他普通奶粉中含钙较少，因此需要在饮食中添加含有高钙的食物，如鲜奶、鲜牛、奶酪、豆腐、蛋黄、海藻等。此外，晒太阳也是补钙的重要途径。
补锌：锌是人体必需的微量元素之一，它对宝宝的免疫力和神经发育有非常重要的影响。1-3岁的宝宝每天需要5.6mg的锌，而奶类和肉类食品是含有锌的重要来源，如牛奶、鸡蛋、红肉、瘦肉、禽肉等。此外，坚果、海鲜、蔬菜也含锌较多。
需要注意的是，宝宝的饮食应当多样化，不能单纯地依靠一种食品来补钙补锌。同时，过量的补钙补锌也会对宝宝的身体健康造成负面影响，因此家长应当根据宝宝的实际需要合理搭配食物，遵循“适量、均衡”的原则。此外，有些宝宝可能因为乳糖不耐受或其他原因不能摄入足够的钙和锌，家长可以选择多种方式，如补充维生素D和鱼油等，或咨询医生和营养师等专业人士的建议。
