维生素D是必要的维生素之一，它有助于维持骨骼健康和免疫系统强大。在2岁以上的婴儿和儿童身体成长时期，他们需要摄入充足的维生素D以保证身体健康。以下是一些可供选择的食物和补充方式：
1. 食品补充：鱼类是最佳选择，富含维生素D。沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼和鳕鱼都是高维生素D含量的鱼类。鸡蛋也是较好的选择，蛋黄富含维生素D。
2. 食品添加剂：许多食品都添加了维生素D，例如牛奶、豆浆、橙汁和某些谷物。
3. 饮食补充：在严重缺乏时，医生会建议孩子服用维生素D的口服药物。这类药品可以在药店或医院开处方药来购买。
总的来说，让孩子均衡饮食，摄入足够多的鱼、蛋和奶制品，以及充足的户外阳光照射，都可以帮助孩子维持健康的维生素D水平。但是，太阳照射需要适量控制，以避免晒伤的风险。建议家长在孩子食量不足或日照不足的情况下，向医生咨询最佳的维生素D摄入方式。
