维生素D是保持身体健康的必需品之一，它能够帮助人体吸收和利用钙和磷等关键的营养素，从而维持骨骼、肌肉和神经系统的健康。维生素D还能够强化免疫系统、调节血压、预防炎症和自身免疫疾病等诸多功效。
对于5岁多的宝宝来说，确保摄入足够的维生素D非常重要。根据美国儿科学会（AAP）的建议，从出生后就开始补充维生素D，直至孩子能够从日常饮食中获得足够的维生素D为止。婴儿和幼儿需要每天补充400-600国际单位（IU）的维生素D，成年人则需要800-1000国际单位（IU）。
在日常饮食中，人们能够摄入的维生素D非常有限。少量的维生素D含量在脂肪鱼、肝脏、蛋黄、鱼肝油中，但是宝宝的食量非常有限，要保证每天摄入足够的维生素D很难，只能通过维生素D补充剂或饮食补充。
因此建议5岁多宝宝需要每天补充400-600国际单位（IU）的维生素D。在购买维生素D补充剂时，建议选择婴幼儿专用维生素D滴剂。对于宝宝来说，这种滴剂比维生素D片更容易吸收和消化。同样的，父母也可以在日常饮食中增加一些含维生素D的食物。
总之，维生素D是宝宝保持健康成长的必需品，每天补充适量的维生素D很有必要。但是需要注意的是，过量的维生素D也会造成身体不适，建议在医生的指导下，根据宝宝的情况确定适合的维生素D剂量。
