宝宝在日常的饮食中应该保证摄入足够的钙、铁和锌等营养素，从而确保宝宝的身体健康和正常发育。而对于2岁的宝宝来说，适量的补充钙、铁和锌也是非常重要的。
首先，钙的摄入对于宝宝的成长发育和骨骼健康至关重要。2岁的宝宝建议每天摄入600毫克左右的钙。钙可以通过食物来摄取，比如牛奶、豆腐、芝士、杏仁等。但是需要注意的是，宝宝的肠道对钙的吸收率并不高，因此需要适当增加摄入量或者选择钙吸收效果更好的营养品。
其次，铁对于宝宝血红素的形成和免疫系统的健康都起着至关重要的作用。建议2岁的宝宝每天摄入10毫克的铁。铁可以通过蛋类、肉类、豆类等食物来获得。但同样需要注意的是，铁的吸收率也不高，而且与其他微量元素的相互作用也会影响铁的吸收，因此可以考虑通过食品补充，如铁口服液。
最后，锌能够促进宝宝身体各个器官组织的正常发育和代谢。建议2岁的宝宝每天摄入5毫克的锌。锌可以通过海鲜、肉类、全谷物等食品来摄取，但需要注意的是，锌吸收的效率也并不高，而且与其他微量元素的相互作用也会影响锌的吸收，因此也可以选择锌盐口服溶液等锌营养品进行补充。
需要注意的是，宝宝每天的膳食摄入应该是均衡的，不要过量或者过少地摄取某一种营养素，以免造成身体的负担或者营养不良。同时也需要咨询医生的意见，根据宝宝的年龄和身体状况，定制适合宝宝的膳食方案。
