补钙是宝宝骨骼发育过程中必不可少的一环，但也有许多家长会发现，即便是在每天吃饭均衡的情况下，宝宝的补钙效果也不是十分理想，接下来我们一起探讨一下2岁宝宝怎样补钙效果最好。
1. 适量补钙，不要超量
补钙的量应该根据宝宝的年龄、体重、健康情况等因素来调整，过量补钙不仅达不到我们的期望效果，反而会对健康带来巨大威胁，如影响宝宝吸收其他营养素、引发消化不良，甚至影响身体的水平的生长发育。
2. 多晒太阳
宝宝多晒太阳会有很好的帮助，可以帮助机体自行合成维生素D，而这个维生素D是人体自己无法自行产生的，如果缺少，就很难吸收到外界的钙质。但要注意的是，在清晨、傍晚或者是高温时段，要避免让宝宝长时间暴露在太阳下，以避免曝晒过的问题。
3. 多吃高钙食品
日常饮食中增加高钙质量的食物，是宝宝最好且最快的补钙方式之一。高钙食品包括牛奶，奶酪，鱼肉，豆腐等食品，可以根据宝宝年龄情况适当增加容易吸收的高含钙食品，，建议每日饮用奶制品，控制饮食量、碳酸饮料摄入量。
4. 合理运动
适当的运动可以促进钙的吸收，增强宝宝的骨骼，尤其是一些重要的部位，如膝盖、脊椎等。种类如此之多，可从游泳、瑜伽、爬山等多种选择中选取，需要注意的是，运动踏实问题及时休息。
总结：2岁的宝宝补钙效果好不好，会影响宝宝将来的身体素质和健康状况，家长们在孩子生长过程中应更关注到补钙的问题，适当多晒太阳、多吃高钙食品、合理运动等多项措施的结合，才能达到最佳的补钙效果。
