宝宝缺乏维生素D是出现在婴儿时期的常见问题。维生素D是人体所需的一种重要维生素，它有助于促进骨骼生长和维持健康的免疫系统。下面是一些有助于宝宝增加维生素D的食品以及健康的饮食习惯。
1. 食物：富含维生素D的食物有（a）鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼；（b）奶制品，如牛奶、酸奶以及奶酪；（c）鸡蛋黄；（d）蘑菇。一份鲑鱼或金枪鱼提供约600-1000IU的维生素D，一杯牛奶含约100IU的维生素D。尽可能的在宝宝的饮食中添加这些食物，有助于宝宝增加维生素D的摄入量。
2. 健康饮食习惯：保持健康的饮食习惯有利于宝宝得到足够的维生素D。多吃水果、蔬菜、全谷物面包和干豆类，以及避免过分依赖高脂肪、高糖分、高盐分和加工食品。
3. 阳光：阳光是人类自然获得维生素D的来源。在阳光充足的情况下，宝宝每天接受15-20分钟直射阳光的照射，有助于宝宝获得足够的维生素D。但要注意在炎热的夏季早晨和傍晚避免暴露在阳光下。
除此之外，维生素D也可以通过口服补充剂来增加摄入量。在给宝宝服用任何维生素或药物前，一定要询问医生或医疗专家的建议。维生素D缺乏可能很常见，但通过适当的饮食和生活方式，宝宝可以很容易地获得他们需要的维生素D。
