在一岁左右，宝宝已经可以摄入固体食物，这个时候补钙就非常重要了。补钙对于宝宝骨骼的发育和健康成长有极其重要的作用，能够预防宝宝出现骨折和佝偻病等疾病。那么，一岁宝宝补钙选哪种好呢？
1. 鱼类：鱼类是富含钙质的食品，例如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等。而且鱼肉还含有优质蛋白质、脂肪酸和多种维生素，对宝宝的身体发育极其重要。
2. 奶类：奶类是很好的钙质来源之一，牛奶、羊奶、豆奶和奶酪等都是可以选择的。宝宝每天需要1/2杯（120毫升）的奶类制品，但注意不要给宝宝喝太多，否则会影响宝宝对其他食品的消化吸收。
3. 绿叶菜：绿叶菜蔬菜如菠菜、青菜、荠菜等含有大量钙质和维生素C等营养成分。但这些蔬菜含有草酸，草酸可以影响钙质的吸收，所以煮这些蔬菜时要注意煮烂。
4. 豆腐：豆腐中的钙含量较高，适合做一岁宝宝的钙质来源。但在挑选豆腐时，要选择嫩豆腐，因为老豆腐含钙吸收不良。
5. 水产品：除了鱼类，还有许多海洋生物，如虾、蟹、贻贝等都含有大量钙质。但需要注意的是，要选择新鲜的，卫生的水产品。
总之，在选择补钙食品时，应该多样化，把不同的食品搭配在一起，使营养更加丰富。同时，妈妈还可以给宝宝晒太阳，因为晒太阳能够有效地促进体内维生素D的合成，有助于钙质的吸收。要注意的是，每天的补钙量和方式都需要和儿科医生进行咨询和建议。
