在宝宝7个月的阶段，补充钙质对于婴幼儿来说非常重要，因为钙质是婴幼儿骨骼生长所必需的营养元素。在这个阶段，宝宝需要的钙质摄入量大约是每天270毫克左右，但是根据婴儿的身体状况以及每个孩子的具体情况，有时还需要更多的钙质。
以下是几种容易让宝宝获得足够的钙质的食品：
1. 奶粉： 如果您的宝宝还在喝奶，可以考虑向他/她加入钙质丰富的婴儿奶粉中。您可以选择含矿物质，维生素D，以及Omega-3等营养成分的优质奶粉。
2. 植物性食品：如豆腐、豆浆、印度饼等是非常好的补充钙质的选择。请确保这些食物是无添加糖、奶制品或者其他人工添加剂的。
3. 鱼肉：三文鱼和鳕鱼是富含钙质的鱼类。它们不仅提供了钙如此必要的鱼油，还为婴幼儿的智力发育和免疫系统提供了支持。
4. 蔬菜和水果：蔬菜和水果中也含有不少钙质。高钙蔬菜包括绿叶菜、沙打菜、西兰花等等，而高钙水果则包括橙子、葡萄柚、桃等等。同时，通过多样化的膳食结构，宝宝也可以从其他质量良好的食物中获取足够的钙质。
需要注意的是，关于婴幼儿的膳食，宝爸宝妈需要寻求专业的建议。不能随意添加任何食物到婴幼儿的膳食中，以避免引起食品过敏等问题。同时，宝宝的钙吸收也需要充足的维生素D的支持，因此如果需要补充维生素D的话请与儿科医生协商。总之，为宝宝补充足够的钙质对于婴幼儿健康成长非常重要。关注婴幼儿的营养摄入，是保证宝宝健康的必不可少的措施。
