补钙对宝宝的骨骼发育和牙齿生长非常重要。由于宝宝的身体需要大量的钙质来增强骨骼和牙齿的生长，因此父母们需要保证宝宝充足的钙质摄入。 下面我们来了解一下宝宝怎么样补钙效果好。
1. 增加奶制品摄入
奶制品是富含钙的食物之一，所以父母们可以给宝宝增加奶制品的摄入量，如全脂奶、奶粉、酸奶、乳酸菌饮料等。但是对于过敏或不耐受的宝宝要注意选择低脂或乳糖不耐受专门的婴幼儿配方奶粉。
2. 食用海鲜
海鲜是富含钙的食物之一，如小鱼干、虾、蟹、贝壳类食品。不过，对于一些容易过敏体质的宝宝，要注意适量食用。
3. 食用豆制品
豆制品是很好的钙质来源之一，如豆腐等，但是宝宝消化还未成熟，容易造成消化不良，请家长根据自家宝宝情况食用。
4. 合理增加蔬菜水果摄入量
绿叶蔬菜及紫色果蔬如芝麻菜、韭菜、青菜、西兰花、紫甘蓝等含有高量钙质，可以帮助宝宝补钙。但是也注意宝宝对食物过敏情况。
5. 暴露于阳光下
阳光中含有能够使皮肤合成维生素D和钙，长时间的户外活动能够帮助孩子吸收足够的钙，因此适当的户外活动也是有利于宝宝健康成长的。
总结来说，只要掌握食物的搭配和食用量的把控，就可以为宝宝提供足够的钙质，有助于宝宝的成长发育。
