23个月宝宝正处于生长发育的阶段，需要充足的钙来建造健康的骨骼和牙齿。以下是几种适合23个月宝宝补钙的食品:
1. 奶类：牛奶、酸奶和奶酪含有大量的钙。宝宝每天需要喝16盎司的全脂牛奶或有脂肪的酸奶来满足钙的需求。奶酪也是一个好的选择，可以为宝宝提供不同的口味和质地。
2. 鱼类：鱼是另一个含有高量钙的食品。例如，鲑鱼、鲈鱼、金枪鱼和沙丁鱼都是钙的良好来源。同时，这些鱼类还富含omega-3脂肪酸，有助于宝宝的大脑和视力发展。
3. 蔬菜：例如菜花、甘蓝、芥菜和菠菜等绿色叶菜，以及豆类如黄豆、蚕豆等，都富含钙和其他有益的维生素和矿物质。建议用蒸、煮或者烤的方式来制作宝宝的食物，以保留更多的营养成分。
4. 水果：橘子、柑橘、草莓等柑橘类水果以及桃子、杏子等石榴类水果含有很高的维生素C和其他营养素，它们可以增强宝宝体内钙的吸收。饮用100%的橙汁也是一个好的补充饮品。
总之，23个月的宝宝需要补充足够的钙来支持健康骨骼和牙齿的成长。多样化的饮食和足够的户外运动也可以促进钙的吸收和利用。如果您担心宝宝的钙摄入量不足，请咨询儿科医生或专业的营养师。
