补钙是宝宝成长过程中非常重要的一项工作，作为父母，我们应该注意到宝宝的钙摄入量是否足够。接下来，小鱼儿家长网为您介绍3岁以上宝宝如何补钙。
1、多吃富含钙的食物
宝宝可以多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、贝类、蔬菜（高钙的蔬菜如西兰花、菠菜、豆类）、水果（如桔子、橙子、柑橘、猕猴桃等），这些都是很好的补钙食物。
2、晒太阳
晒太阳能帮助宝宝合成维生素D，而维生素D是帮助钙吸收的重要物质。让宝宝在早晨或傍晚太阳不是很毒烈的时候在户外晒太阳。
3、补充钙剂
如果宝宝的钙摄入量一直不足，可以考虑给宝宝补充钙剂。一般建议在医生的指导下选用适合宝宝的补钙剂。
4、控制饮食摄入
控制宝宝的饮食摄入，特别是一些含咖啡因的饮料，如可乐，以及食物添加剂等都会影响到钙的吸收与利用。
总之，宝宝补钙是一个长期的过程，需要父母的耐心和细心。在保证宝宝饮食均衡和适量的基础上，鼓励宝宝多运动，在户外多晒太阳，有助于促进宝宝的钙吸收。
