13个月的宝宝正处于牙齿旺盛发育阶段，钙质是牙齿和骨骼发育所必需的营养素。因此，为宝宝提供丰富的钙质食物非常重要。那么，13个月宝宝补钙吃什么好呢？
1.牛奶：牛奶是最常见的富含钙质的食物之一，13个月以上的宝宝可以逐渐从母乳或配方奶转换成牛奶，每天喝约500毫升的牛奶有助于宝宝正常发育。
2.酸奶：和牛奶一样，酸奶也是富含钙质的好选择，而且它含有更多的蛋白质和益生菌，有益于宝宝的肠道健康。但要注意选择无添加糖或低糖的酸奶。
3.芝士：芝士同样是优质的钙质来源。可以给宝宝食用一些软化的芝士，比如奶酪或莫扎雷拉芝士，或将芝士切成小块作为宝宝的零食。
4.豆腐：豆腐是素食主义者的主要来源之一，对于宝宝也是一种优质的钙质来源。可以将豆腐磨成糊状，加入些许水果和蜂蜜，做成豆花供宝宝食用。
5.鱼类：比如鲑鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，对于促进宝宝的身体和脑部发育有很大帮助。
6.绿色蔬菜：比如菠菜、莴苣、卷心菜、西葫芦等，都是富含钙质的蔬菜。可以将蔬菜搭配成丰富的色彩和口感，在宝宝的餐桌上创造多样性。
7.海藻：海带、紫菜等富含天然的钙质、矿物质和维生素，是宝宝健康的好选择。
总之，为13个月宝宝提供充足的钙质很重要。可以从多样化的食物中摄取，也可以考虑补充一些钙质补充剂。不过，要注意控制摄入量，避免摄入过多的钙质，以免影响宝宝的健康。同时，在给宝宝补钙时，家长也要注意合理搭配其他营养素，从而维持宝宝全面的健康发展。
