十个月宝宝正处于快速生长发育阶段，对钙的需求量相对较高，因此需要注意给宝宝提供富含钙质的食物来满足其生长发育所需。
以下是一些富含钙质的食物：
1. 乳制品：乳制品是最好的钙质来源之一。牛奶、酸奶、奶酪等都是良好的选择。但是，对于那些有乳糖不耐受或蛋白质过敏的宝宝来说，乳制品可能会引起过敏，应该谨慎使用。
2. 绿叶蔬菜：深绿色的蔬菜如菠菜、芥菜、油菜、大白菜等，都含有很高的钙含量。同时这些蔬菜中还含有其他矿物质和维生素，如维生素K，帮助促进骨骼健康发育。
3. 水产品：鱼、虾、贝壳类等水产品中也含有较高的钙质。使用清蒸或者煮的方式烹调即可。
4. 豆类：豆类含有很多的钙质和蛋白质，如果宝宝喜欢吃豆制品，可以提供豆腐、豆浆、红豆、绿豆等豆类食品，这些都是很好的含钙食品。
5. 坚果：杏仁、核桃、花生等坚果含钙丰富，但是宝宝的消化能力不稳定，最好不要在六个月之前给宝宝吃坚果。
除了食物选择，还有其他一些注意事项：
1. 维持充足的晒太阳时间，有助于促进钙的吸收。
2. 避免高热量、高糖分和高盐分的食物，以免影响宝宝吸收钙。
3. 不仅给宝宝提供钙，还应该注意宝宝的维生素D摄入。维生素D有助于促进钙的吸收，因此需要保持宝宝的充足维生素D水平。
总之，富含钙的食物和注意事项是供父母和孩子参考和选择。重复强调的是，需要根据宝宝的个人情况，结合专家的建议和指导，科学地为宝宝提供营养均衡的饮食。
